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篮球小白如何从基础开始学篮球?

我觉得我可以给点建议,作为篮球新手来说,可能要分两种情况来说,你是打算职业化还是说兴趣爱好,如果是想走职业,就应该去找专业的人,做专业的事,有专门的培训,这里我们讲的一般兴趣爱好的情况,因为也没必要花费过多的时间和金钱在上面,也可以较快的入门,这里就从两方面进行入门学习的方法。

一种是理论学习,就是了解一些篮球知识,比如篮球规则,篮球比赛,篮球技术介绍等,这些对于你接下来的打球还是很有帮助的。

另外一种就是实践,其实最重要的就是你先要行动起来,拿起篮球,来到球场,那实践可以从以下几个方面进行锻炼。

1.运球练习,学篮球,运球肯定是必不可少的,一般可以分为原地运球和行进间运球,可以网上找些视频学习,这个肯定要多联系,这个是最基础的。

2.投篮练习,每次练习保持一定的投篮次数,学会投篮,学篮球重要的是把篮球放进篮筐,而投篮是比较简单容易的一种得分方式,所以投篮练习是非常重要的。

3.上篮练习,学习几种常见的三步上篮教学,除了投篮,上篮是另外一种得分方式,这个对于学篮球是一种进阶的基础,在你运球和投篮有一定的熟悉之后,就可以多多训练这个上篮练习。

4.比赛练习,以赛代练是比较好的方法,可以了解很多基本的篮球动作和篮球规则,因为学习篮球,肯定是要打比赛的,所以说如果可以打比赛了,说明你已经有一定的基础了。

以上两点练习方式就是非常入门级的练习,非常适合篮球小白,总之,你得自己先行动起来,不要怕自己不会,不要怕被人说你菜,不要怕丢人,每个人都是这样走过来的,慢慢的,你会发现自己会的东西越来越多,那恭喜你了,已经摆脱了篮球小白的身份了。

以世界篮球最高水平的NBA为例,一个球员其他技术再菜,只要有一手稳定的投篮,大概率也是能混到一口饭吃的。

而初学者就像一张白纸,从零开始学习投篮,能少走很多歪路(从小在野球场混出来,投篮姿势不标准,花了好几年才矫正过来,血的教训啊..)。投篮作为篮球运动的核心动作,是最基本也是最有效的得分方式,同时也是最容易提高的技术动作。

在外面打球,可能有的人运球华丽拜佛插花样样都会,可能有的篮下功夫扎实梦幻脚步易如反掌,可能有的人身体素质劲爆飞天遁地,但你只需要在三分线外稳稳射进几个三分,全场都会对你投来崇敬的目光,给你贴上高手的标签。

所以投篮就是第一步,就像学跑步前先学走路。我见过太多球场上的所谓“高手”做了一大堆无谓动作,却投不进球,像个蔡徐坤一样,那种人是最容易被球场耻笑和看不起的。

打球,这件事,如果不是专业的,纯是爱好,那么你需要做得就是永远保持一颗热爱的心,也许你很幸运,有一群很好的朋友,陪你一起打球,一起成长,那么你是快乐的,你也许有一个师傅,每天陪你练球,咳咳,跑题了,还是要有自己的热爱的地方,再就是跑步上篮了,怎么帅学什么,这不是我们的初衷吗,为什么我们能在球场一呆一下午,为了早上打一会球早起,是因为兴趣,所以,什么时候都别丢了热爱,

我把打球当做我迈出世界的第一步,每到一个地方,拿着球,惦着水,去挥汗如雨,去认识新的地方,新的人,挺好

有的写得不是很全,只是提个大概,给出个思路,因为网上视频什么的特别多,自己根据需要去看一些 。写得也有一点点乱,见谅。

首先从最基本的运球开始,就是垂直的运球,不同高度的,(比如很低的,膝盖高度的,腰那个高度的)不需要去练什么胯下之类的东西一开始,最基本的球性最重要。这里要注意持球手型。

然后就可以开始试试投篮,站在离篮筐很近的地方,单手锻炼打板投篮,这个主要是锻炼你投篮的感觉的,不需要用身体去发力,主要是锻炼follow through,(跟随动作?)…这个上网看一点点视频就可以了,随便找两个国外的投篮教学。这个东西还可以很好的提升你在篮筐附近的终结能力,为以后练习上篮和各种近距离终结技术提供很好的帮助,野球场上很多人经常是很大的篮下空位拿到了球,结果打飞了,相信你练习了这个以后一定不会和他们一样hhhh。

再其次就是各种脚步,这个很多人不怎么重视,但是其实是很重要的基本功,篮球里面比较重要的是侧移,包括滑步和交叉步?主要是防守的时候,然后突破的时候也有不少..比如hesitation,类似一个后脚后蹬发力的过程,最后投篮还有hop(小跳步?),和1,2step这个真不知道怎么翻译..反正接球的时候会用到这两个,多看看就理解了。应该还有很多脚步…但是我一时不知道该说多少…我觉得一开始只需要练练我说的这几个应该就比较够用了。尤其是侧滑步,如果没接触过其他体育运动的话可能用的会比较少,这个是防守的核心。其他的在你之后学习各种技术的时候遇到了去练习就可以了。

有这三个基础,已经可以为你后面练习各种动作,打下很好的基础了。后面学习各种动作和投篮推荐国内的两个。

学习各种技术用这个:微信公众号篮球锋卫线;,还有微博和优酷的,他东西关于运球突破什么的各种技术理解太深了,值得反复研究。

学习投篮好好研究下虎扑的系列文章:百度搜索投篮intro就能看到,一个叫比利的人写的。看明白了你再去看野球场发现为什么那么多人用的还是错误的方法但是好不自知…而且不知道为什么一开始用的就是错误的方法。

国外的教学就有很多了,比如in the lab 系列我就很喜欢。有不少东西懒得展开了…如果有任何问题都可以私信我,除了对于背身技术只是略知一二,其他面框技术什么的都有比较深的理解。

最后最重要的还是多练,看了教学一定要去不断的去练,看两个小时视频抵不上你在球场上练习半个小时的,视频里的东西看起来很简单,只有去练了你才会发现问题。但是只练也不行,还需要能在实战中用出来,就要不害怕地不断去实战中尝试。建议方法就是视频中看一个东西,马上找个时间去练到很熟悉,至少几乎不会出现失误,然后就在实战中不断去尝试着用,看看有什么问题,会遇到什么情况根据这些情况想想解决办法,想些别的combo来配合,再去练,然后再回到实战中来试。

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